Федерация зимнего плавания в городе Москве http://fzzpmsk.ru приглашает в Школу закаливания для начинающих закаляться или заниматься моржеванием и зимним плаванием.

Время начала занятий: в 13.00.
Потарайтесь, пожалуйста, приходить за 5-10 минут до начала занятия.
Продолжительность занятия 30-45 мин.

Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, улучшается самочувствие.

Каждое занятие состоит из теоретической подготовки, разминки и водных процедур (в зависимости от степени подготовки).

Взять с собой: купальник (плавки), очки, шапочку, полотенце, тапочки.

В стоимость тренировки входит услуга пользования комфортными раздевалками Центра проката Гребного канала Москва, оборудованными душевыми кабинами. За дополнительную плату в Центре проката доступны услуги аренды спортивного инвентаря, настольного тенниса, кофейного автомата и пр.

Индивидуальный план подготовки по запросу: fzzpmsk@gmail.com или t.me/fzpmoscow

Предварительная запись обязательна! 

Тренер:

Андрей Замыслов — главный тренер Всероссийской федерации зимнего плавания и Федерации зимнего плавания в городе Москве, многократный призер и чемпион Кубка Мира и Чемпионата Мира по зимнему плаванию по версии IWSA, вице-чемпион Мира по плаванию в ледяной воде по версии IISA, участник марафонского соло заплыва 42 км в холодной воде (Германия), участник заплыва Елагин остров – Кронштадт без гидрокостюмов при температуре воды +7, признанный заплывом года по версии WOWSA (2019), Крепость Орешек – Кронштадт 103 км (2021), тренер по плаванию, стаж зимнего плавания свыше 20 лет.

Правила:

• Перед началом занятий каждый проходит инструктаж по технике безопасности, оформляет расписку об ответственности и дает согласие на обработку персональных данных.
• Выход на лед запрещен.
• Выход на лед занимающимся разрешается только в сопровождении тренера и спасателя во временной интервал, выделенный для проведения тренировки. 
• Выход на лед и нахождение у зимнего бассейна сопровождающих разрешен только со стороны берега и по согласованию с тренером и спасателем.
• Тренировки проводятся только по зимнему плаванию.
• План тренировки определяет тренер Федерации зимнего плавания в городе Москве совместно с занимающимся.
• Проведение самостоятельных холодовых тренировок запрещено.
• На плавательной дорожке зимнего бассейна одновременно может находиться не более 2 (двух) занимающихся.
• Во время каждой тренировки занимающийся может преодолеть не более двух дистанций.
• Максимально допустимая дистанция для начинающих — 50 м.
• Преодоление дистанций свыше 200 м и более 6 мин. только по согласованию с тренером Федерации зимнего плавания в городе Москве
• Максимально допустимая дистанция при полученном согласовании и  независимо от опыта зимнего плавания — 500 м.

Контакты для связи: +7 916 1231739 fzzpmsk@gmail.com

Приглашаем попробовать свои силы в соревнованиях по зимнему плаванию и на открытой холодной воде:
http://ruswinterswim.ru
https://winterswimstart.ru
http://fzzpmsk.ru